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[转载]最简单的冥想方法

18-04-17 15:56    作者:守正出奇    相关股票:


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在开始冥想之前,所有的人最关心的问题是如何冥想,如何进行最简单的冥想。


接下来我们开始最简单的冥想。首先我们先找一个安静的环境,静静的坐下来。然后慢慢的闭上眼睛将注意力放在自己的呼吸上。我们轻轻的吸气,将所有正面积极的能量吸入体内,缓缓的呼气,将所有的焦虑和不愉快通通吐出去。如此重复3次,让自己完全的放松下来。

接下来我们可以将右手放在心脏的位置



在这里我们像大自然母亲请求,请让我得到内在的完全宁静和喜悦。我们在内心重复3次。做完后,我们会感受到内在无比放松,喜悦。接下来,我们把右手放在额头上




在这里我们可以发自内心的祈祷2次,我原谅所有的人所有的事,包括我自己。或者只是简单的说我原谅。做完后我们会感觉大脑非常的放松。

接下来是最后一步,也是最重要的一步



我们将右手放在头顶最高位置(小时候婴儿未闭合的用手气门的位置)我们轻轻的用手顺时针方向按摩我们的头皮7次(从上往下看顺时针)并在内心诚恳的说,大自然母亲,请让我打到冥想的状态。7次之后我们可以慢慢将手抬高,感受一下头顶和手心之间是否有凉风或者热气。

        这几个步骤的意义:人作为个体是有方法与宇宙整体的能量联合的,而这三个步骤可以让我们个体和宇宙的整体能量联合,让宇宙整体的能量滋养我们,让我们达到冥想入静的状态。



 
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