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[转载]自我消除眼睛视觉疲劳和酸痛

13-03-08 18:23    作者:夕饮冰    相关股票:

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现代人每日专注于手机、PAD、电脑和电视,几乎无时无刻都在消耗着自已的眼睛,能不经历眼睛疼痛疲劳的人少之又少。自己也是长期受眼睛疲劳折磨,然后反复思考,终于找到一种解除这种痛苦的有效方式。人类在进化过程中没有预期到眼睛会被如此用法,上帝造人时也没想到,老祖宗们也没给我们留下更好的办法。这个问题,我们只能靠自己的智慧来解决了。这里的方法基本解决了日常眼睛疼痛疲劳的问题,但希望有更多的人来进一步完善,也希望有专家从理论进一步解释。对原理不感兴趣的朋友,可以直接跳到下面黑体部分。

 

首先,要从自己用运动的方法治疗好自己的腰疼开始。自己受腰痛折磨十几年了,医院检查没有什么器质性的问题,只是让做些小燕飞什么的,坚持下来很难,疼痛也一直在。直到痛得受不了,去找一些好的盲人按摩师按按缓解一下。后来随着年纪的增长,年经时积累的身体本钱挥霍得差不多了,不甘心就这么衰老下去,就办了一个健身卡,在健身中心找了个教练。最初几个月的心肺功能训练简直就不是人受的,但忍过去了,前景就是一片光明,后来每周跑几次2、3千米也刚刚算是个热身。后来就进行大肌肉群的训练,蹲杠铃、硬拉等等。最要说明的是这个硬拉,以前虽然喜欢运动,但听都没听说过。每次训练都几乎是超过自己的忍耐限度,但几个月过去后,才发现腰不再疼了,两条束脊肌摸起来都钢钢地,走路时想不挺直腰板都难。现在不那么玩命练了,每周活动个一两回,但整天坐着,腰疼也很少光顾了。

 

同时难以解决的是眼睛疼痛。有两年想读的投资书太多,干脆放下工作,踏踏实实在家里读书,读得个天昏地暗,后来理了理,两年读了600多本。这心智成长了,眼睛不行了,正是眼花的年纪,再加上过度使用,当时只恨人类的老祖宗没能进化好。后来突然有一灵感,用强力训练的方法能治好腰疼,那眼睛疼也是肌肉的问题,能不能也用同一方法解决呢。这个思路也是本文中方法的来历。

 

言归正传,从人体生理学上来讲,慢性疲劳会造成肌肉中的乳酸堆积,眼睛肌肉也一样,在乳酸积累无法通过血液及时运走的情况下,就会造成酸痛。所以,找到相关的肌肉,找到加强它的力量训练的方法,就可能找到解决的办法。

 

人的眼部肌肉有如下几部分:

1、 眼轮匝肌:睁眼、合眼的功能

 

2、睫状肌:调节晶状体形状,以便看远或者看近。这个小学生理卫生都学过的。

 

3、上眼睑肌和下眼睑肌:协助开睑。

 

4、提上睑肌:司上睑提起




5、眼球肌肉:共计六条肌肉,司眼球上下左右转动

 

 

这些肌肉哪个是造成视觉疲劳,以及眼睛疼痛的罪魁呢?目前是我没有继续研究的课题。以前总认为,睫状肌疲劳是造成近视的主要原因,但自己近视的时候并不曾眼睛酸疼过?!从原理上推测,提上眼肌和上眼睑肌的可能性要大一些,因为当我们目不转睛地盯着屏幕时,这两块肌肉是最容易疲劳的。具体哪块肌肉是祸首不重要了,我们下面要像增加腰部力量一样来增这些肌肉的力量,增加这些肌肉的血流量,让它们带走应该带走的肌肉中的废物。

 

方法简述:

1、用最大的力量闭眼,感觉眼球像在被往里吸一样,坚持你能坚持的最长时间,然后突然放松。重复3到6次。最初练习时,请节制!另请注意,在闭眼时,收紧的是皮肤内部的肌肉,从外人来看,眼睛的肌肉是稍有收紧的,如果做出了怪脸,那就不对了,因为做久了你会满脸皱纹!

2、如1中进行力量闭眼,同时眼球向左侧转,停住不动。坚持到你无力坚持,然后突然放松。做这个动作你会感觉顾了这边顾不了那边,头好像都在乱颤,但要坚持,重复3次。然后分别再向右侧、向上侧、向下侧、向左上、向左下、向右上、向右下转眼球,每个重复3次。请注意,无论向哪边转眼球,闭眼的力度都要达到你能坚持的最大。

3、放松。以最慢的速度睁开眼睛,再以最慢的速度合上眼睛。重复12次。做完顿觉眼睛清爽。

4、有时眼睛不适与后背后颈相关。同时参考:激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗(45)------眼睛和眼眉痛

5、每日睡前和醒后各做一次。

 

注:a、本方法不知对高血压病人和眼压高者是否有伤害,做时要慎重、减力。

    b、在刚开始做完时,会连续几天有眼睛累的感觉,属正常生理现象,可以少重复几次。

 

在去年有一个地区在推广学生眼保健操的时候曾引起轰动,怪脸种种有一定的效果,但那样简单地转动眼球虽然也有一定的效果,但不会很好,因为那种转眼球我已经转了几十年,在我自己发现这种更有效的方法之前,那也是我常用的。但那种办法与我建议的方法看似相同,但却有很大的差距,区别在于:力度不够,不足以深入运动到眼部肌肉。

 

本文中的办法相信是个革命性的眼保健方法,会造福人类的!


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